قبل از خواستگاری چی بخوریم؟

خوردنی هایی که باید قبل خواستگاری بخوریدیکی از مهمترین روزهای زندگی هر فردی که تصمیم به ازدواج گرفته، روز خواستگاری اوست؛ روزی که استرس اجتناب ناپذیری دارد و دانستن راهی برای کاهش این استرس قطعا کاربردی و مفید خواهد بود. در مطالب قبلی نمناک، راههای کنترل و کاهش اضطراب و استرس را گفتیم و حالا در این بخش قصد داریم چند پیشنهاد خوراکی برای رسیدن به حس آرامش معرفی کنیم که قبل از خواستگاری با مصرف آنها می توانید کمی ریلکس تر شوید.آجیلدانه های پرخاصیت آجیل می توانند به آرامش اعصاب و رهایی از نگرانی کمک کنند. مغزهای موجود در آجیل به دلیل داشتن منیزیم انرژی شما را افزایش داده و نشاط را به چهره تان می آورد.به لیموبه لیمو یک گیاه طبیعی آرامش‌بخش است. این گیاه به کاهش استرس، درمان استرس و اضطراب کمک می‌کند. می‌توانید به لیمو را به عنوان یک چای یا با ترکیب با آب میوه‌ها و سبزیجات دیگر مصرف کنید.شیرشیر یک منبع موثر برای رسیدن به آرامش است. این نوشیدنی حاوی تریپتوفان و کلسیم است که به ایجاد آرامش کمک می‌کند.شکلات تلخشکلات تلخ قادر است به کاهش هورمون استرس کمک کند و حاوی آنتی‌اکسیدان‌هاست که به بهبود سلامتی عروق خون کمک می‌کنند و فشار خون را کاهش می‌دهند. همچنین، مواد منحصر به فردی در شکلات تلخ وجود دارد که حس شادی و نشاط را در بدن ایجاد می‌کند.دانه چیادانه چیا حاوی امگا ۳ بیشتری نسبت به ماهی سالمون دارد و مصرف آن می‌تواند سلامتی و خلق و خوی شما را بهبود دهد.عسلعسل حاوی تریپتوفان است که به آرامش کمک می‌کند و پتاسیم در آن نقش آرام‌بخش را ایفا می‌کند. پتاسیم با هورمون استرس مقابله می‌کند.تخم کدو حلواییتخم کدو حلوایی به عنوان یک خوراکی شادی‌بخش معرفی می‌شود که به تقویت روحیه کمک می‌کند. این تخم‌ها حاوی تریپتوفان هستند که به تولید هورمون سروتونین یا هورمون شادی در مغز کمک می‌کند و می‌تواند باعث افزایش انرژی شود.ویتامین‌های با اثر شادی و انرژی بخشدر فهرست غذاهای شادی‌بخش، چهار ویتامین اساسی تاثیرگذار هستند که شامل:ویتامین Dکمبود ویتامین D به افسردگی مرتبط شده است. مکمل ویتامین D می‌تواند علائم استرس را در بزرگسالان بهبود بخشد و در نوجوانان، مصرف ویتامین D باعث افزایش شادی می‌شود. همچنین، در افراد جوان‌تر، مکمل ویتامین D می‌تواند تحریک‌پذیری، اختلال در خواب، مشکلات تمرکز و خستگی را کاهش دهد.ویتامین‌های گروه Bویتامین‌های گروه B شامل تیامین (B1)، نیاسین (B3)، فولات (B9) و کوبالامین (B12)، نقش مهمی در سلامت روحی روانی دارند.ویتامین Kمصرف کافی ویتامین K در رژیم غذایی به کاهش احتمال افسردگی منجر می‌شود و مصرف مکمل ویتامین K نیز به عادی سازی قند خون و کاهش افسردگی و اضطراب کمک می‌کند.ویتامین Cویتامین C محافظت از نورون‌ها (سلول‌های مغز و سیستم عصبی) را انجام می‌دهد، التهاب را در این سلول‌ها کاهش می‌دهد و رشد مغز را تأثیر می‌گذارد. کمبود ویتامین C ممکن است به اختلالات شناختی و ناهنجاری‌های رفتاری منجر شود.مواد غذایی حاوی ویتامین C نیز دارای خصوصیات پیشگیری و درمانی برای اضطراب، بیماری آلزایمر و افسردگی اساسی باشد.