کالری ماکارونی؛ کدوم نوع ماکارونی چاق کننده تره؟

کالری ماکارونی و هر آنچه باید بدانیدماکارونی از غذاهای لذیذ و خوشمزه ای است که طرفداران زیادی دارد، این غذای ساده برای وعده‌های مختلف غذایی افراد خانواده و دورهمی‌ها مناسب است. در هر جای دنیا ماکارونی به روش های گوناگونی تهیه می شود، برخی آن را با گوشت، برخی بدون مخلفات و برخی دیگر با سویا و… می پزند. در رژیم غذایی اصولی کاهش وزن می توان تمامی مواد غذایی سالم را به مقدار مشخص مصرف کرد، بسیاری از افراد دارای اضافه وزن از خوردن ماکارونی نگران کالری ماکارونی هستند و از خوردن این غذا امتناع می کنند، اگر شما هم جزو این افراد هستید با کالری انواع ماکارونی، کالری یک بشقاب ماکارونی، کالری یک کفگیر ماکارونی با گوشت چرخ کرده، کالری یک لیوان ماکارونی با سویا و…آشنا شوید.کالری ماکارونی به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله:نوع ماکارونیاندازه و شکل ماکارونیروش پخت ماکارونینحوه سرو ماکارونیکالری ماکارونی پختهکالری ماکارونی پخته بدون مخلفات به طور کلی در هر فنجان حدود ۱۹۰ تا ۲۲۰ کالری است اما باید بدانید که نوع ماکارونی پخته شده بر کالری تاثیر دارد.یک فنجان اسپاگتی پخته در آب ۱۹۰ کالری، یک فنجان ماکارونی رشته‌ای پخته در آب ۲۲۰ کالری، یک فنجان ماکارونی صدفی پخته در آب ۲۱۰ کالری و یک فنجان ماکارونی پنه دارای ۲۰۰ کالری می باشد.کالری ماکارونی دم نکشیدهاگر ماکارونی پس از پختن، دم کشیده شود، نشاسته موجود در آن با سرعت بیشتری جذب شده و سبب افزایش انسولین در خون میشود، پس توصیه میشود ماکارونی پس از آب کش شدن، دم نکشد. یک فنجان ماکارونی آب‌پز تنها ۸۶ کالری دارد.کالری ماکارونی خامبه صورت متوسط در هر ۱۰۰ گرم ماکارونی خشک و خام حدود ۳۷۱ کالری وجود دارد.کالری ماکارونی با گوشت چرخ کردهیک فنجان ماکارونی با گوشت چرخ کرده به طور کلی حدود ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری دارد. باید بدانید اگر مقدار زیادی گوشت چرخ کرده در پخت ماکارونی استفاده کنید، مقدار زیادی به کالری آن می افزایید.یک فنجان اسپاگتی با گوشت چرخ کرده ۳۲۹ کالری، یک فنجان ماکارونی رشته‌ای با گوشت چرخ کرده ۳۵۰ کالری، یک فنجان ماکارونی صدفی با گوشت چرخ کرده ۳۴۰ کالری، یک فنجان ماکارونی پنه با گوشت چرخ کرده ۳۳۰ کالری دارد.کالری ماکارونی با سویاماکارونی با سویا یکی از انواع ماکارونی برای کسانی است که طعم و مزه گوشت چرخ کرده را دوست ندارند،یک کفگیر ماکارونی پخته شده با سویا، ۱۶۰ کالری دارد.کالری ماکارونی قهوه ایماکارونی گندم کامل یا غلات کامل بهترین گزینه است،به طور کلی هر فنجان ماکارونی قهوه ای حدود ۱۷۰ تا ۲۰۰ کالری دارد.در یک فنجان اسپاگتی قهوه ای ۱۷۰ کالری، در یک فنجان ماکارونی رشته‌ای قهوه ای ۱۹۰ کالری، در یک فنجانماکارونی صدفی قهوه ای ۱۸۰ کالری و در یک فنجان ماکارونی پنه قهوه ای ۱۷۰ کالری نهفته است.ورزش برای سوزاندن کالری ماکارونیگر ماکارونی خورده‌اید و دلتان می‌خواهد کالری آن را بسوزانید می‌توانید با انجام یکی از فعالیت‌های بدنی زیر کالری ۲۰۰ گرم ماکارونی را بسوزانید:پیاده روی تند:۵۰ دقیقهدویدن:۱۸ دقیقهدوچرخه سواری:۳۸ دقیقهشنا کردن:۳۰ دقیقهخواص و ارزش غذایی ماکارونیبخی از خواص مهم ماکارونی عبارتند از:ماکارونی سرشار از کربوهیدرات، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است.ماکارونی با داشتن کربوهیدرات و کالری بالا، انرژی بالایی را به فرد منتقل می کند.ماکارونی از ۸ گونه اسید آمینه ی مورد نیاز برای تولید یک پروتئین کامل، ۶ گونه را داراست.ماکارونی به دلیل داشتن پتاسیم برای سلامت قلب موثر است.ماکارونی به دلیل داشتن پروتئین و اسید آمینه به سلامت استخوان ها کمک می کند.