بهترین خوردنی برای آب کردن شکم و باسن

رژیم لاغری برای آب کردن شکم و باسندر چند دهه اخیر، چاقی به یک مشکل بهداشتی قابل توجه تبدیل شده است، برخی از افراد دچار بیماری چاقی همه قسمت های بدنشان دچار چربی اضافه است اما برخی دیگر دچار چاقی موضعی بوده و تراکم بالای چربی در ناحیه شکم و باسن آنهاست. اگر شما هم جزو این افراد بوده و انباشت چربی در قسمت شکم و باسن تناسب اندامتان را به هم ریخته است، اگر در فکر این هستید که هرچه سریع‌تر در ناحیه تحتانی شاهد کاهش وزن و فرم مطلوب باشید، با این بخش از نمناک همراه شوید تا بدانید چه باید کرد؟ چه غذاهایی بخورید و چه مواد غذایی را حذف کنید تا نتیجه دلخواهتان را بگیرید؟وعده های غذایی را حذف نکنیدوعده های غذا را حذف نکنید زیرا با حذف غذا و چیزی نخوردن متابولیسم بدن شما کند خواهد شد و میل و اشتهایتان به غذا خوردن افزایش می‌یابد،این حالت باعث می شود شما احساس خستگی کرده و از انجام فعالیت‌های روزانه باز بمانید.مواظب کالری ها باشیدمواظب کالری غذاها باشید، اگر بیش از نیاز بدنتان کالری دریافت کنید وزنتان افزایش یافته و چربی بدن بالا می‌رود، برای کاهش دور شکم و باسنتان غذاهای پرکالری مصرف نکنید.مواد غذایی چربی سوز مصرف نماییدمواد غذایی چربی سوز مانند کرفس، سیب سبز، میوه‌های کم شیرین، سبزیجات لبنیات کم چرب میل کنید تا سوخت و ساز بدنتان بالاتر رفته و سایز دور شکم و باسننتان کاهش یابد.پروتئین بیشتری را مصرف کنیدمصرف مواد قندی و کربوهیدرات را کاهش داده و پروتئین بیشتری را مصرف کنید، پروتئین سوخت و ساز و متابولیسم بدن را افزایش داده و سبب می‌شود که بدن برای جذب و تجزیه پروتئین انرژی بیشتری صرف کند، پروتئین همچنین سیر کننده بوده و با مصرف آن دیرتر احساس گرسنگی خواهید کرد پس مصرف روزانه پروتئین را جدی بگیرید.غذاهای فیبردار بخوریداگر دائماً احساس گرسنگی می‌کنید غذاهای پرفیبر را در برنامه غذایی روزانه‌تان بگنجانید،فیبر موجب ‌کاهش اشتها در شما می‌شود و ماندگاری آن در معده بالاست، تقریباً کالری ندارد و موجب می‌شود که وزن شما بالا نرود.بیشتر بخوابیدخواب کمتر از ۵ الی ۶ ساعت در شبانه روز سبب افزایش وزن می‌شود،خواب نا کافی و بی‌کیفیت روال تبدیل کالری‌ها به انرژی را کند می‌کند.استرستان را مدیریت نماییدبرای اینکه دور شکم و باسنتان کاهش یابد استرستان را مدیریت نمایید، در شرایط استرس‌زا سطح کورتیزول بالا رفته و این مسئله اشتها را افزایش و منجر به پرخوری می‌شود.با غذاهای آماده و فست فود خداحافظی کنیداگر می‌خواهید کاهش وزن داشته باشید و چربی دور شکم و باسننتان کاهش یابد با غذاهای آماده و فست فود خداحافظی کنید و خوراکی‌هایی چون چیپس و پفک بیسکویت و نوشابه نخورید.بیشتر آب بنوشیدآیا می‌دانستید که مصرف آب می‌تواند دور شکم و باسنتان را کاهش دهد، تحقیقات ثابت کرده است که مصرف بیشتر آب سبب می‌شود که بدن احساس سیری نماید و و میل به دریافت کالری اضافه کاهش یافته و متابولیسم افزایش یابد.کالری مایعات را دریابیدبسیاری از افراد به کالری مایعاتی چون نوشابه،نوشابه‌های انرژی‌زا و ماءالشعیر، آبمیوه و دوغ توجهی نمی‌کنند، بسیاری از این نوشیدنی‌ها کالری به اندازه غذاها دارند و باعث چاقی و افزایش دور شکم و باسن می‌شوند.دور آرد سفید را خط بکشیداگر می‌خواهید دیگر دور باسن و شکمتان افزایش نیابد، دور آرد سفید را خط بکشید و غذاهایی را استفاده نمایید که از آرد کامل تهیه شده باشند.رژیم فستینگ بگیریدآیا تا به حال چیزی در مورد رژیم فستینگ روزه‌داری متناوب شنیده‌اید؟ شما می‌توانید با رژیم فستینگ دور شکم و باسنتان را کاهش دهید و دیگر از ۸ شب تا ۱۶ ساعت چیزی به جزآب و چای و نوشیدنی‌های بی‌کالری نخورید.روغن سالم استفاده نماییدکالری روغن بالاست و به سادگی جذب می‌شود، مصرف غذاهای چرب شما را چاق می‌کند پس بهتر است به جای روغن جامد و کره، از روغن‌های سالم‌تری چون روغن زیتون استفاده نمایید.ورزش کنیدیکی از مهم‌ترین کارهایی که می‌توانید برای کاهش دور شکم و باسنتان انجام دهید، ورزش‌های هوازی است. ورزش منظم چون پیاده‌روی، دوچرخه سواری، شنا چربی اضافه را می‌سوزاند و راهی ساده و مفید برای کاهش وزن است. شما با انجام ورزش به مرور زمان متوجه می‌شوید که چربی‌های ناحیه باسن و شکم آب شده و این قسمت‌های بدن کوچک‌تر می‌شود.سخن آخرواقعیت این است که هیچ غذایی نمی‌تواند تضمینی باشد برای اینکه روی یک ناحیه عکس اثر بگذارد و باعث لاغرتر شدن و فرم گرفتن آن ناحیه از بدن شود زیرا چربی سوزی در یک نقطه اتفاق نمی‌افتد و تمام چربی‌های بدن تحت الشعاع قرار خواهند گرفت.